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上海南浦妇科医院
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月经不调的食补吃什么好

     由于很多女性不注意身体,加上生活工作压力大,出现了月经不调的表现,每个月的月经期都不定时,有些出血量还特别大,这些都是属于月经不调的范围。长期出现月经不调会给女性带来很大的伤害,平时女性朋友可以进行饮食调理来改善月经不调的情况,下面我们就一起来看看详细的介绍吧。

 
    1.多吃含有铁和滋补性的食物
 
    女性身体比较长,平时营养不注意,没有均衡搭配饮食也很容易导致月经不调。所以,女性在平时的生活中也应该要合理的搭配饮食,在进行减肥的女性要注意避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经期血量比较多发生缺铁性贫血。
 
    2.多食用高纤维食物
 
    高纤维的食物有够有效的帮助女性调理经期,高纤维食物在我们平时生活中很常见,比如新鲜的水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这些食物都有润肠道、改善便秘的作用,平时可以适量吃一点。此外,高纤维的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用,能够增加血液中的镁含量,对改善月经不调有很明显的效果。
 
    3.不宜食用生冷寒性食物
 
    中医认为,月经不调多半是因为体寒引起的,女性经常吃一些生冷的食物就会会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,就特别容易出现月经不调、经血量少,还会出现痛经、闭经等这些比较常见的妇科问题。所以女性朋友在月经期间,要多吃一些温热的食物,这样能够促进血液运行通畅。
 
    4.不宜食用辛辣食物
 
    月经期间一定不要吃辛辣的食物,月经期间吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收缩,就容易造成经血量过少甚至突然停止,时间久了以后就会出现痛经或月经紊乱的可能。
 
    以上就是介绍月经不调的调理方法,相信有月经不调的女性都了解了。月经不调不是什么疑难杂症,只要从平时的饮食习惯开始调理就能恢复,如果严重的话可以到医院做个详细的检查,在根据自身的情况进行治疗调理。