您好,欢迎访问上海南浦妇科医院网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 20:00
健康咨询热线:021-52720302
上海南浦妇科医院
上海南浦妇科医院是经卫生部门审批建立的妇科专科品牌医院。医院一直致力于卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫颈疾病、妇科炎症、月经疾病、...[详细]

24小时健康热线:021-52720302

门诊时间:周一~周日 8:00~20:00

医院地址:上海市浦东新区浦东南路2250号 (南浦大桥下)

当前位置:首页 > 妇科整形 > 阴道紧缩 >

阴道松弛做什么运动

     阴道松弛是很多中年女性会遇到的生理问题,随着年龄的增长阴道会变得越来越松弛,会让很多女性变得越来越不自信,所以在出现了阴道松弛的情况之后,大家一定要采取相应的措施来改善,那么阴道松弛做什么运动可以改善呢?下面小编就给大家详细的介绍一下。

 
    一、排尿中断锻炼法
 
    排尿中断锻炼法,可以让阴道周围的肌肉张力变得越来越高,可以有效的改善阴道松弛的情况。这种方法主要是在排尿的时候排至一半强忍着不排让尿液中断,等过一会儿之后再继续排尿这样经过一段的时间锻炼之后,可以看到非常明显的效果。
 
    二、走猫步
 
    在平时走路的时候,大家可以选择猫步步态来行走,这种行走步态能够有效地绷紧大腿内侧的肌肉,长期这样行走可以让会阴肌肉变得越来越紧,可以有效的改善阴道松弛的情况。
 
    三、骨盆底肌肉收缩运动
 
    骨盆底肌肉收缩运动主要是躺在床上进行提肛收缩动作,在进行这个动作的时候,大家要注意不要使用腿臀和腹肌用力,这样会没有太大效果的。收缩骨盆的时候,大家一定要把动作专注在阴道上,每天坚持运动可以见到非常明显的效果。
 
    四、卧式锻炼
 
    或是断裂,主要是把手指轻轻插入阴道里面,然后主动收缩肌肉夹紧手指,这样大家可以通过感知手指来感觉到肌肉包裹的力量,对于身体帮助是非常大的。
 
    在经过上面的介绍之后,想必大家也都已经了解了阴道松弛做什么运动了。如果运动起不到太大的功效,大家可以通过缩阴手术来解决这个问题,这样就可以快速的摆脱阴道松弛的难题了。