注意饮食健康 缓解更年期综合症

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     随着年龄的增长,很多女性会被更年期综合症困扰,常常造成情绪不稳、容易紧张等各种不适症状,从而引起一些家庭矛盾,或者对生活、工作造成影响。所以在日常生活中要注意做好调理。更年期综合症饮食要注意哪些呢?上海南浦妇科医院医生将为您解答。

 
    更年期综合症饮食要注意以下几种事项:
 
    1、注意补充蛋白质。医生提醒,随着年龄的增长,身体的器官也逐渐退化,所以更要注意饮食健康,补充一些优质的蛋白质,有利于身体健康。例如在饮食中可选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
 
    2、饮食要注意清淡。清淡的饮食,更有利于健康。所以一方面在饮食中要注意避免过于油腻、避免过于辛辣刺激、避免过咸等。
 
    3、在饮食中,还可多选择一些新鲜的蔬菜,例如小白菜、芹菜等,还可多选择一些含钙丰富的食物,例如虾米、海带、紫菜等,有利于身体健康。
 
    4、此外,深圳同仁妇科医院医生提醒,在日常饮食中,要注意避免一些糖分过多的食物,过于甜腻的食物尽量少吃,同时也要注意避免喝酒、喝咖啡等。
 
    5、在日常生活中,女性朋友还要注意保持大便通畅,每天定时排便。医生提醒,对于便秘的女性,建议选择一些豆类、芹菜、马铃薯等,有利于顺利排便。
 
    温馨提醒:在日常饮食中,要注意保持营养均衡,避免全素,或者也要注意避免吃的过于油腻,以免引起内分泌失调等。如果您还有更多的关于更年期综合症的疑问,请咨询深圳同仁妇科医院在线医生,将竭诚为您服务。

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